co jeszcze

[...] w postaci lekkiego uczulenia, alergii a co za tym idzie lekkiej retencji wody, "mgiełki". Dużo tez zależy czy zjedliśmy produkt na pusty żołądek czy po kilku posiłkach, co jeszcze stanowiło skład posiłku. Zaleganie, niestrawność wyjdzie szybciej bo już wczasie trawienia. Co do twarogu, Głuchowski zalecił mi żebym zamienił go na jakieś [...]

Jakby dobre koleżanki spotkały się po takim czasie jak Ty z kumplem to na pewno by nie pocwiczyły a przegadały ten czas %-) Faceci to są jednak konkretni :-D Zależy którzy - mało to się widzi takich na siłowni co więcej gadają niż trenują ?:D Cielu - z nimi źle, ale bez nich jeszcze gorzej ;)

ja raz usnąłem na klopie %-) To było po jednym z ognisk, zgona zaliczyłem jak to często wtedy bywało, wstałem rano (spałem w namiocie) ryj cały w ciastkach up******ony, ale gdzie bym to widział... Jeszcze dobrze naj**any, ide do domu... w progu minąłem matke która tylko na mnie popatrzyła. Pierwsze co posiało mnie na sedes... usiadłem... tak [...]

[...] w postaci lekkiego uczulenia, alergii a co za tym idzie lekkiej retencji wody, "mgiełki". Dużo tez zależy czy zjedliśmy produkt na pusty żołądek czy po kilku posiłkach, co jeszcze stanowiło skład posiłku. Zaleganie, niestrawność wyjdzie szybciej bo już wczasie trawienia. Gluten podobnie, wzdęcie, zaleganie uczucie pełności dość szybko. Bóle [...]

Amber - Coś w tym stylu ;) Oczywiście mam plan nie przesadzić ale co z tego wyjdzie czas pokaże. Adi - Ty już mi nie zazdrość, bo jeszcze mi śnieg wystraszysz !

A co do cukini.. jeszcze niedawno uwielbialam leczo z kielbaska lub bez, warzywami i m.in. cukinia.. az ktoregos razu ta cukinia tak pieknie mi na zoladku stanela i "pawialam" dalej, niz widzialam... od tej pory czuje do niej uraz %-) a lubilam tez cukinie nadziewana kurczakiem lub mielonym i loooo....

[...] pewnym momencie zrobiłbym 115kg, ale wtedy się ogarnąłem, że przecież "95kg nie może tyle ważyć". Myślę, że weszłoby 2-3 powt na serię, ale doszedłem do wniosku, że rok 2014 jeszcze się nie skończył, a w sumie miłoby go przeżyć do końca %-), także pięć jedynek ATG weszło; bez filmików ciężko wyrokować, jak z techniką, ale tego, że siady były [...]

[...] w tygodniu bedzie zamieniana na wołowinę: mysle, ze 2 dni wołowina, reszta piers Ryz brazowy: tutaj bedzie zamieniany z makaronem durum. Warzywa bez zmian, chyba, ze jeszcze cos dodac. Jesli ktos nawija po angielsku, to możecie sobie spojrzeć jak to mniej wiecej wyglada w załączniku P.S. sory za brak Polskich znakow, znajduje sie w [...]

[...] powtórzeń daję radę 9x50kg, 8x50kg, 6+4x50kg eee, a chyba łapy mam za małe albo co, ucieka mi ta sztanga ciągle, nawet mimo pasków. dziś robiłam z olimpijskim gryfem i jeszcze gorzej 13x48 kg, 12x53 kg, 12x53 kg - dziś mi sztanga chciała mimo pasków uciekać :-( 10x53 kg, 8x58 kg, 7x60,5 kg z paskami lepiej, ale muszę uważniej zakładać, w [...]

[...] razy dziennie w roznych porach smaruje na forum - to jak mam miec inne refleksje ;) Dobra, ponarzekalem, ide na kolacje i spac. Jutro, Alleluja, otwieraja basen o 6.30. I jeszcze piosenka, polecam, szczegolnie tym co nie maja na nic czasu - ale sa pierwsi do komentowania pracy innych ;) https://www.youtube.com/watch?v=VkRiKKECqb4 [...]

W walce z Gusmao JJ miał około 20 lat chyba, był dość młody jeszcze nie potrafił tyle co teraz i musiał się sporo nauczyć. DC gdy zaczynał miał z 30 lat i osiągnięcia w zapasach. Co do samej walki, to JJ miał w tej walce przewagę w obaleniach i to też pewnie zadecydowało o werdykcie.

Ja też trochę się wiercę stopami w podłodze, ale jeszcze swojej pozycji do BP nie wypracowałem. Za dużo w niej wiatraka! Póki co, to się tylko tak przymierzam, ale chciałbym to robić z sensem! Muszę doczytać co tam David o ułożeniu stóp pisze, ale coś mi się kojarzy, że skierowane tak jak we wiatraku..

Dodając jeszcze że broda dodaje szerokości %-) relakz wie o co tu chodzi :-P

[...] w dniu 2014-12-29 21:02:25 Czemu nie? Chciałem odpowiednio rozpisać godzinowo to. Bo ktoś, teraz nie pamiętam, wspominał żeby węgli i białka nie brać TUŻ po treningu, tylko chwilę później ale dalej w "oknie anabolicznym". Podobnie z suplami przed treningiem. A co do obiadów 1-3 to tam mogę jeszcze dopisać warzywa i owoce jakieś :)

[...] nadzieja, że 32kg wycisnę, ale nie jest to konieczność. Tyle siły, czy siłowytrzymałości. Dalej bardziej sylwetkowo. Wiem wiem - miska najważniejsza.. Pewnie dałoby się wycisnać 36kg w ciągu roku,ale mi się nie spieszy. Co bym zrobił gdybym to uzyskał?? Sprzedałbym kettle, czy kupił jeszcze cięższe!!?? A tak, jest cel i się do niego dąży.. :-)

[...] max 2, żeby w 1,5 miecha podrasować szybkość i dynamikę( tak wiem, to od treningu zależy), ale chcę lekkie wspomaganie do treningu, zależy mi żeby nie przytyć a wręcz jeszcze z 3-4kg zrzucić ( dieta- nic konkretnego, jem mało, często i zdrowo, bez śmieci(fast-food), i do 20godz. ostatni posiłek), przerwa od odżywek 5m-cy, i przyszedł [...]

[...] tak leżał a wczoraj ja nie wiem co to za paskudztwo ale powtórki nie chcę za nic ............tak więc nie dość że i tak te 3 tygodnie takie na pół gwizdka będą - to jeszcze trening tez pourywany sie zapowiada dobrze że w pracy wolne więc mogę spokojnie odpocząć a potem nadgonić byle do jutra bo parcie na trening jest Zmieniony przez - [...]

[...] sie czułem cieżko jakoś , cieżko trening mi sie wykonywało , zastały cały , te świeta to nie najlepszy okres teraz bede musiał dochodzić do siebie cały tydzien a tu jeszcze sylwester , diete dziś juz prawie na czysto nie liczac kawałka jabłecznika do posiłku przed treningowego , ale nie mogłem w siebie władowac tego , mega przerąbane [...]

Na szybko wywal słonecznik, posiłek nr 5 białko z glutenu ... , gainer nawet nie potrzebny przy takiej wadze . Poczytaj posty podwieszone , jesteś jak widać początkującym a więc ważny jest trening. Co do diety dodaj ryby jeszcze(źródła omegi3) , szkoda dawać filet z kurczaka jak można dać udko np.

[...] :D Dobra, miska na dzisiaj, musiałem dzisiaj użyć białka serwatkowego bo kurczak się skończył, a do miasta dzisiaj nie jechałem :P tutaj wrzucam co jadłem, możliwe że jeszcze wejdzie z 200 kcal bo ide spać dopiero za 2 godzinki :) Wklejałem tak posiłki bo nie chce mi się bawić w te schematy (wiecie o co chodzi): [...]